我的第一次会议

我想在此博客中说的第一件事是,直到今天,我第一次教新客户时还是有点紧张。我希望客户喜欢这次会议,并且不断地在处理他们预定会议时是否在寻找他们想要的东西。我非常相信,有点紧张是一件好事。我认为这表明您关心并投入了会议的成果。有点紧张,焦虑和准备不足是两件事。如果我没有计划,我的紧张情绪会立即变成恐慌。以下是我与初学者的“第一次”学习。它不是一成不变的,我永远不会100%遵循它。我知道人们会感觉到但也很安全,这只是我的I级练习安全毯。根据我的经验,客户第二天感到有点酸痛时会感到兴奋,因此我尝试至少进行1-2次练习以达到这一效果。我也相信,无论他们看起来有多强,都坚持我的水平。有时候,一个人看起来越强壮,实际上他们就越虚弱,因此,仅仅进行一次超高级练习来挑战他们,不一定是最好的策略。我还要确保在我教授的每节课中都涉及身体的所有运动范围。在下面,我对锻炼进行了细分,并向您说明了选择所列锻炼的原因。请点击 这个连结 下载没有说明的免费可打印的锻炼PDF。下面还有另一个视频免费赠品,因此请确保您已阅读完整的帖子,以查看链接。

塔/球童
回滚:
我喜欢在教呼吸或骨盆倾斜之前这样做,因为它会使服务对象立即移动。这也告诉我很多关于他们的身体的信息。如果他们是自然呼吸者,快慢者等,他们是否可以轻松地将脊椎关节清楚,保持紧张状态(肩膀?)。

(我已经在塔楼或凯迪拉克车上了,因为我已经在那了)
呼吸(基础)
骨盆倾斜(基本)
定义中立脊柱
100拍

塔/球童
腿部弹簧:上/下,圆圈,青蛙,低圆圈,游行和节拍
我总是在改革家之前在塔/球童上教腿圈和青蛙。我认为在滚动车之前在稳定的表面上教授机芯非常重要。
三头肌压力机:
这是我在第一节课中要教的练习之一,因为它通常会使第二天的每个人都有些酸痛。尽管我讨厌讲一堂只会让我的客户感到痛苦的课程,但我希望至少有1-2分钟的时间,他们会为挑战感到兴奋。三头肌压力机是一项很好的安全运动,可以为您带来“哇,我感觉到了”的体验!


单腿伸展
双腿伸展
十字交叉
飞行(基本)
天鹅:
在我离开凯迪拉克之前,我喜欢结合这些练习来奠定良好的基础,并解决旋转和伸展问题。我也想介绍一下飞行,所以当我们在长箱子上拉皮带和T时可以参考一下。

重整器
步法
长箱:
拉皮带(无皮带)
拉带(带)
T(不带)
T(带)
我认为拉皮带和T是最难教和执行的练习。我总是在没有皮带的情况下介绍它们,以体验适当的形状,然后添加皮带。在第一节课上,我非常注意不要迷恋完美的造型。我演示正确的形式,让他们不用皮带,然后添加皮带,牢记我如何与他们一起前进并继续前进。
短盒:
卷曲
平面
侧弯
扭转无卷曲
扭曲和卷曲
爬树(仅限于爬树)
这是您的免费赠品。该视频说明了在第一期中如何以及为什么介绍Climb A Tree。 点击这里 观看视频。

跑步
底举

阶梯桶
跑步者的滑刺或芭蕾舞伸展
我喜欢通过站立练习来完成所有课程,而我最喜欢的游戏之一是“阶梯桶上的跑步者的刺”。如果没有桶,则可以将脚放在“重整器”脚杆上(锁定到位),甚至可以使用椅子。请点击 这个连结 转到我的Instagram帖子,该帖子在改革者脚栏上显示了该练习。

6 thoughts on “我的初学者入门课程

      1. 嗨!飞行是天鹅的准备。它’只需从垫子上抬起头和肩膀,而无需抬起前肋骨。那有意义吗?

  1. 多么棒的帖子!我爱你的想法多么真实–非常相关!如果客户看起来也足够强壮,我喜欢改革者桌上一些基本的仰卧臂动作!

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