垫

单腿圈

00:51 练习示范

单腿伸展

00:19 练习示范

双腿伸展

00:21 练习示范

剪刀

00:39 练习示范

下提升

00:20 练习示范

十字交叉

00:15 练习示范

像球一样滚动

00:17 练习示范

脊柱伸展

00:25 练习示范

开腿摇杆

00:12 练习示范

锯

00:30 练习示范

天鹅和天鹅潜水

00:26 练习示范

单腿踢

00:16 练习示范

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